Правила компьютерной гигиены
Работа на ПЭВМ неизбежно сопряжена с несколькими неблагоприятными факторами.
- Нервно-эмоциональное напряжение. Человек пропускает через себя большое количество информации, сохраняя при этом высокую концентрацию внимания; труд монотонный. В итоге утомляется нервная система.
- Нагрузка на глаза. Если при чтении книги или газеты орган зрения воспринимает отраженный свет, то при использовании ПЭВМ приходится смотреть непосредственно на его источник.
- Статическое напряжение. Положение тела относительно неподвижно. При длительном контакте рук с клавиатурой перенапрягаются суставы кистей и мышцы предплечья, что негативно сказывается на всем опорно-двигательном аппарате.
- Воздействие электромагнитного и электростатического полей, влияющих на жизненно важные системы организма.
Тот, кто постоянно работает за компьютером, рискует приобрести расстройство зрения, болезни центральной и периферической нервной, сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, туннельный кистевой синдром и пр.).
Разумная дистанция
Важно, чтобы в помещениях, где есть компьютеры, было и естественное, и искусственное освещение. Площадь рабочего места для пользователей ПЭВМ на базе электронно-лучевой трубки — не менее 6 м2, компьютеров с плоским монитором — 4,5 м2. Когда сотрудники выполняют творческие задания, требующие значительного умственного напряжения и высокой концентрации внимания, места рекомендуется отделить перегородками высотой 1,5–2 м.
Клавиатуру следует располагать на расстоянии 10–30 см от края стола.
Стул нужен подъемно-поворотный, регулируемый по высоте и углу наклона спинки.
Оптимальная дистанция от монитора до глаз — 60–70 см, минимально допустимая — 50 см, при этом свет должен падать сбоку.
Интересное положение? Подальше от монитора
Беременным и кормящим мамам необходимо ограничить время «диалога» с ПЭВМ до 3 часов в день (смену). При невозможности организовать режим таким образом женщину надо перевести на другой вид занятости, не связанный с использованием ПЭВМ.
Муки творчества — на большую перемену
Непрерывно работать на компьютере можно 2 часа. На протяжении 8-часового рабочего дня нужны регламентированные перерывы (с выполнением физических упражнений): через каждые 2 часа — по 15 минут. Если человек не просто считывает информацию по запросу, а вводит ее или занимается творчеством, требуется более длительный отдых.
Пользователям с высоким уровнем напряжения труда на компьютере показана психологическая разгрузка в специально оборудованных помещениях.
Руслан Богданов, научный сотрудник лаборатории промышленной токсикологии;
Людмила Бондаренко, ведущий научный сотрудник лаборатории промышленной токсикологии; НПЦ гигиены.
Руслан Богданов, Людмила Бондаренко.
Читать на сайте: http://www.medvestnik.by/ru/consultant/view/otodvin-klaviaturu-r-ot-kraj...